"Após voltar das férias - como reintegrar a rotina e retornar ao trabalho."

Após um ano de trabalho árduo, as férias se tornam essenciais e bem merecidas. É um período dedicado a relaxar e reabastecer nossas energias. Durante esse tempo, muitas vezes abandonamos completamente nossas rotinas habituais, incluindo horários de sono e despertar, hábitos alimentares, atividades de treinamento e até mesmo alguns dos nossos checklists diários, o que pode levar à perda de certos hábitos previamente estabelecidos.

No retorno, além da sensação de que as coisas boas passam rápido, confrontamos a necessidade de reorganização. É preciso retomar nossos hábitos e rotinas, enfrentar as demandas que nos aguardam no trabalho e lidar com as tarefas ou atividades que ficaram pendentes durante nossa ausência. Esse processo pode levar a sentimentos de desmotivação e, em alguns casos, até mesmo depressão, variando em intensidade de pessoa para pessoa.

Entretanto, não é necessário entrar em desespero. Algumas medidas simples podem tornar o período de retorno das férias menos árduo. Abaixo, compartilho algumas diretrizes que podem ajudar nessa transição.

1. O primeiro passo consiste em planejar as férias, reservando cerca de três dias para estar em casa antes de voltar ao trabalho.

2. Logo após retornar da viagem, retome os horários habituais de sono, tanto para deitar quanto para acordar. Para aqueles que não viajaram, aproveitar os três dias antes de voltar ao trabalho para readquirir os hábitos de sono é uma boa estratégia.

3. Compile uma lista de todos os pendentes e tarefas que devem ser retomadas imediatamente ao retornar ao trabalho. Com essa lista em mãos, será mais fácil criar um plano para determinar quando e como executá-las. Aproveite esse momento também para avaliar as questões pessoais, da casa e siga o mesmo procedimento.

4. Organize os cardápios e as listas de compras para reintegrar seus hábitos alimentares e retome os exercícios de forma gradual e moderada.

5. No primeiro dia de trabalho, esforce-se para esvaziar a caixa de entrada de e-mails na medida do possível. Verifique o status de todas as atividades e tarefas que delegou e, com essas informações em mãos, finalize sua lista de pendências e crie o plano definitivo de execução.

Sem dúvida, seguindo essas etapas, o retorno ao trabalho e à rotina será mais suave e tranquilo, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade e a sensação de depressão que geralmente acompanham o fim das férias. Se houver outras dicas que você utiliza, por favor, não hesite em compartilhá-las!