TRANSITAR DO PESO PARA A LEVEZA: A ESCOLHA QUE FAZ A DIFERENÇA

No domingo acordei com pouca energia e uma sensação de indisposição que quase me convenceu a ficar na cama. Era um daqueles dias em que tudo parece mais pesado, mais lento. Mas, em vez de alimentar esse estado, tomei uma decisão: saí de casa, pus música nos ouvidos e fui treinar.

Não foi fácil. Cada passo parecia exigir um esforço enorme. Mas, no regresso a casa, sentia-me outra — mais leve, motivada e com a sensação de ter vencido um pequeno monstro logo pela manhã. Além de ter superado aquela resistência inicial, comecei a semana já com um dos quatro treinos feitos. E isso fez toda a diferença na forma como encarei os dias seguintes.

O mais importante aqui nem é o treino em si, embora funcione muito bem para mim. A questão é não nos deixarmos ficar presos nos nossos momentos menos bons. Quando optamos por ficar parados neles, acabamos por os reforçar. Mas quando escolhemos agir, mesmo que seja um gesto pequeno, abrimos espaço para mudar o nosso estado.

Emocionalmente, funciona um pouco como a lei da inércia: as emoções têm um certo “peso” e tendem a continuar no mesmo movimento até algo as alterar. Se ficarmos parados no desânimo, ele cresce. Mas uma pequena acção, uma caminhada, uma música, um simples gesto quebra esse ciclo e muda a direção.

Se para ti não for o treino, tudo bem. Existem tantas outras formas de mexer com a energia e sair desse lugar mais pesado. Aqui ficam algumas ideias simples que podes experimentar quando sentires que o dia está mais cinzento:

• Dar um passeio ao ar livre, mesmo que breve

• Cozinhar algo que gostes e te reconforte

• Cuidar das plantas ou do jardim

• Ouvir música animada e até cantar

• Dançar no meio da sala

• Arrumar um espaço da casa que gostes

• Tomar um banho relaxante

• Ligar a alguém querido para uma conversa

• Sentar-te com um chá e escrever num caderno

• Escrever três coisas pelas quais estás grato/a

O essencial é perceber que temos esse poder de transitar — de um estado emocional mais denso para algo mais leve. E quanto mais cedo o fizermos, mais rapidamente recuperamos o impulso para viver os nossos dias com presença e intenção.

Não subestimes o poder de um gesto simples. Às vezes, a diferença entre um dia arrastado e um dia com sentido está numa escolha pequenina, feita com intenção. Tu tens esse poder, mesmo nos dias mais difíceis.

Por isso, da próxima vez que acordares assim, não alimentes esse estado. Escolhe uma acção, mesmo pequenina, que te leve de volta a ti.

Pode parecer simples, mas faz toda a diferença.